DIETA EQUILIBRADA QUE AJUDA VOCÊ A PERDER PESO RAPIDAMENTE



Quando o assunto é dieta equilibrada, encontra-se interessados no mundo todo, afinal quem é que não quer uma ajuda nessa luta contra a balança, não é mesmo?

O segredo de uma deita equilibrada é consumir baixas calorias e alimentos que estimulem seu metabolismo, para promover assim, a queima de gordura.

Nossa dica especial de hoje, traz uma sugestão semanal de alimentos que combinados, ajudam você nessa batalha diária para eliminar aqueles quilinhos a mais que tanto incomodam.


Semana 1

Sugestão para segunda-feira

  • Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
  • Para o almoço: Uma fruta e 2 fatias de pão de trigo integral;
  • Para o jantar: Uma porção de frango cozido e salada verde grande.

Sugestão para terça-feira

  • Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
  • Para o almoço: Uma porção de frango cozido e salada verde grande;
  • Para o jantar: 2 ovos cozidos, salada de vegetais média e 1 laranja.

Sugestão para quarta-feira

  • Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
  • Para o almoço: Uma fatia de queijo magro, 1 tomate e 1 fatia de pão integral;
  • Para o jantar: Uma porção de frango cozido e salada verde grande.

Sugestão para quinta-feira

  • Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
  • Para o almoço: Salada de frutas;
  • Para o jantar: Filé de frango grelhado e salada verde grande.

Sugestão para sexta-feira

  • Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
  • Para o almoço: 2 ovos cozidos e 1 porção de vegetais, cozidos no vapor;
  • Para o jantar: Filé de peixe grelhado e salada verde grande.

Sugestão para Sábado

  • Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
  • Para o almoço: Salada de frutas;
  • Para o jantar: Filé de frango cozido no vapor e salada verde grande.

Sugestão para domingo

  • Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
  • Para o almoço: Frango com legumes cozidos no vapor e salada de tomate com um fio de azeite;
  • Para o jantar: vegetais cozidos no vapor.

Semana 2

Sugestão para segunda-feira

  • Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
  • Para o almoço: Filé de frango grelhado e salada verde grande;
  • Para o Jantar: 2 ovos cozidos, salada verde média e 1 laranja.

Sugestão para terça-feira

  • Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
  • Para o almoço: 2 ovos cozidos e 1 porção de vegetais cozidos no vapor;
  • Para o jantar: Filé de peixe grelhado e salada verde grande.

Sugestão para quarta-feira

  • Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
  • Para o almoço: Filé de frango cozido e salada verde grande;
  • Para o jantar: 2 ovos cozidos, salada de vegetais média e 1 laranja.

Sugestão para quinta-feira

  • Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
  • Para o almoço: 2 ovos, 1 fatia de queijo magro e 1 porção de vegetais cozidos no vapor;
  • Para o jantar: Filé de frango cozido no vapor e salada verde grande.

Sugestão para sexta-feira

  • Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
  • Para o almoço: salada de atum média;
  • Para o jantar: 2 ovos cozidos e salada verde grande.

Sugestão para Sábado

  • Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
  • Para o almoço: Filé de frango cozido e salada verde grande;
  • Para o jantar: Frutas à vontade.

Sugestão para Domingo

  • Para o café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 copo de suco de laranja natural;
  • Para o almoço: Filé de frango cozido no vapor e 1 porção de vegetais, cozidos no vapor;
  • Para o jantar: a mesma coisa que o almoço.

E atenção, não se esqueça de beber no mínimo 2 litros de água diariamente e praticar exercícios físicos.

Para obter os resultados desejados é muito importante aliar a uma alimentação saudável, equilibrada, com acompanhamento médico e profissional, além da realização de atividades físicas.


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